50代女が教える『更年期はこうして乗り越えろ』|女性のための育毛剤の選び方

更年期の乗り越え方

今まさに真っ只中という人ももしかしてこれって?という人もぜひ見ていってください!
更年期の症状って200もあるというお医者様もいます。
人それぞれ出てくる症状も違うし、いくつも重なって出てくることもあるようですね。
そうは言っても家庭の事情や仕事やらやらなければならないこともあります。
それにストレスなどもあって更年期の不快な症状は本当にツライものです。
更年期についてわかるとちょっとラクになるかも。

女性の更年期は女性ホルモンの急激な低下が原因

卵巣の働きは30代をピークに徐々に衰えてきます。
卵巣の機能が完全にストップすることを閉経といい、平均年齢は50歳と言われています。
女性ホルモンは卵巣から分泌されていて、卵巣が衰えるにつれ、女性ホルモンも減ってきます。
だんだん少なくなってくることでいろいろな不都合が生じてくる症状が更年期障害なんですよね。

男性にも更年期はあるのに、症状は出ない。それってなぜ?

男性にも更年期があるって知っていましたか?
症状のほとんどが体に出てくる女性に比べて、疲れやストレスを感じるなど精神的な症状が多いようです。
男性ホルモンが体内で働いているのは主に骨格や筋肉などになります。
なので、減少してきても女性ホルモンよりは体に与える影響が少ないみたいですね。

更年期は「どうやって女性ホルモンの低下を緩やかにするか」が大事

加齢による女性ホルモンの低下はどうやっても止められません。
でも、急激な低下を抑えられれば、私達が苦しんでいる不快な症状や鬱々気分、抜け毛の悩みが出ないってことなんですよね。
だからこそ、「いかに女性ホルモンの低下を緩やかにするか」が大事になってくるんです。
次に、私の伯母の話をしたいと思います。

更年期に症状がほとんど出なかった女性の例

和食

私の伯母の話なのですが、和食は日本人の体に合ってると言って、基本的には毎食和食で朝には納豆、夜には豆腐料理などの大豆製品が食卓に並んでいます。
またちょっと調子が悪いとか疲れた~~なんていうときは、体を温める生姜紅茶や体がすっきりするからと黒酢など自然食品を摂っています。
なので、一般的に更年期と言われる50代を過ぎても、機嫌が急に悪くなるとか寝込んだとか引きこもりがちにはならず、ウォーキングしたりして朗らかで明るく過ごしているんですよね。

若いとき、それこそ働き盛りの20代30代のころ、一日一食にしたりとか、栄養ドリンクで補って、食事は疎かになっていませんでしたか?
私は子どもにまず食べさせなければ~と言う方が強くて、やっぱり自分をあとまわし。
余りもので自分のご飯を済ませることが多かったですし、大豆製品を意識して摂ることもなかった。
車での送り迎えがだんだん多くなったりして、運動もあまりしていませんでした。
だからでしょう、今更年期らしい症状がちらほら。
いきなり涙が止まらなくなったり、化粧水が合わなくなったり、抜け毛や髪のボリュームも・・・

やっぱり、食べるものや生活習慣に気を配るのと配らないのとでは、大きな違いになってしまうんです。

他にも出来る更年期を乗り越えるための対策

生活に支障が出てしまうと周りはもちろん、いちばん辛いのは私たち自身です。
いち早く自分の体調を理解して、コントロールできるかがキーポイントとなりそうです。

その1 病院でホルモン治療を受ける

病院で治療を受ける

まずは無理をしないで病院に行ってみる。
いちばんの原因であるホルモンの治療をすることが症状軽減の早道です。
というのも、ホルモン療法を受けたところ「すごく楽になって、どうしてもっと早く行かなかったのかしら!」と言う話をよく耳にするからなんです。

その2 日々の食事に大豆製品を取り入れる

大豆製品

大豆に含まれている大豆イソフラボンは、女性ホルモンと同じような働きをします。
味噌・醤油・豆腐・納豆などの豆腐製品を積極的に摂りたいですね。

その3 すぐにできる生姜紅茶もおすすめ

生姜紅茶

熱い紅茶にすりおろした生姜を入れて、好みによって黒糖かはちみつを加えるだけ!
生姜が体を温めて、体全体の不調の原因になる冷えを解消してくれますよ。

その4 サプリメントで手軽に症状を軽減

サプリメント

毎日忙しい、食が細いなどの人はサプリメントを利用するのもいいですね!
手軽に定量の栄養素が摂れます。
特に私たちの年代にはうれしい植物エストロゲンと言われるイソフラボンや美肌効果もある女性ホルモンの分泌を促すプラセンタがおススメです。

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