50代女性に欠かせない亜鉛はサプリメントで補おう

50代女性に欠かせない亜鉛はサプリメントで補おう

亜鉛って男性にとって大切なミネラルだって聞いたことはあるけど、私たち50代女性にも欠かせないなんて知らなかった~!
「亜鉛」は生命を維持する上ですごく大切なミネラルで無機質必須元素とか必須ミネラルって言われている16種類のうちのひとつに含まれてます。
だけど亜鉛を含んでいる食材は毎日の食生活ではちょっと摂りづらい感じ。
定量を摂れるサプリを利用しちゃうといいよね。

亜鉛はどんなところが女性に効果があるの?

まず男性にとって大切って言われてるのは、男性ホルモンの合成に関わっているから。
実は女性ホルモンにもふか~く関わっているんですよ。
女性の卵巣には亜鉛が多く含まれていて、ホルモンの働きを強めています。
亜鉛が足りてないとホルモンの分泌が抑えられてしまうため生理不順になります。
女性ホルモンは髪を生育、保持していくのに大切なホルモンなんです!

50代女性の一日の亜鉛摂取量はどれくらい?亜鉛を含む食べ物は?

体内にある亜鉛の量を測ると10代~20代の人と比べて、私たち50代の場合10分の1くらいに減ってるんだそうです。
そして亜鉛の1日の必要量は15ml。
牡蠣はたったの2粒で16mlになるので、たくさん食べなくても充分亜鉛が摂れてうれしいですね。
他にもうなぎ、牛もも肉、チーズ、レバー(豚、鶏)、卵黄、大豆、納豆、きなこ、豆腐、そば、ゴマ、カシューナッツ、海苔などに含まれています。

50代女性におすすめの亜鉛サプリメント

亜鉛が入っている食材を考えつつも毎日のメニューは・・・って考えるだけで憂うつになりますよね。
それなら何にも考えなくても済む方法を試してみませんか?
サプリなら気軽に定量摂れるので、仕事や家事、お付き合いなど忙しくて生活リズムが乱れがちな私たちのつよ~いサポーターになってくれますよ。

2粒に生牡蠣5個分の亜鉛を配合した『海乳EX』

海乳EX

サプリならいつでも牡蠣エキスを摂ることができますよ!
亜鉛はもちろん体にうれしい栄養素やミネラルが入って体にうれしいサプリです。

プラセンタに亜鉛をプラスした『ピュアプラチナプラセンタ』

豪華3本立て!美容成分と言えばプラセンタ。そこへ亜鉛とオメガ3脂肪酸を加えた美容と健康のためのサプリです。
亜鉛で女性ホルモンや新陳代謝を活発にして、美容通が補給を勧めているオメガ3脂肪酸をバランスよく配合して、まさに私たちのためのサプリですよね。
500円で10日分お試しできるのも、結構うれしい。

濃い牡蠣のエキスを詰め込んだ『ミルク牡蠣サプリメント』

石川県、能登半島のブランド牡蠣「ミルク牡蠣」のエキスたっぷりのサプリです。
体に良いと言われるうなぎやすっぽんですが、亜鉛の含有量は圧倒的に牡蠣!
そこへローヤルゼリーや無臭にんにく、長命草が含まれて、50代の私たちを応援してくれます。

亜鉛サプリメントをお茶で飲むと効果なし?!飲むときにちょっと注意!

お茶に含まれるタンニンは亜鉛と結合しやすく、体外に出やすくなってしまいます。
体に悪いわけではないですが、とってももったいないですよね~~!
サプリメントは白湯かお水で召し上がってくださいね!

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