髪を増やす女性ホルモンに必要な栄養素

☆登場人物☆
のりこ(ワタシ)
てっぺんが少し薄いのが気になる。
髪も細くて、抜け毛も気になるし、最近くせ毛も出てきた。
ようこ(ワタシの娘)
都会に住む娘。
いつも思ったことはすぐに言ってくる。ワタシの薄毛もこの子に指摘された。
女性ホルモンを作る栄養素…イソフラボンかしら?
イソフラボン大好きね。
イソフラボンはどちらかと言うと、女性ホルモンと似た働きをする栄養素だから、実際は女性ホルモンを作り出してくれる訳ではないわ。
女性ホルモンの働きを補う意味で、取った方がいい栄養素ね。
そうなのね。
女性ホルモンの分泌を促す栄養素としては、ビタミンEが必要ね。
すじこやたらこ、いくらなんていう魚卵に多く含まれているわ。
かぼちゃや赤ピーマン、アーモンド、ごまなんかも良いわね。
へぇ~!それからそれから?
意外なところで言うと、コレステロールも大事なのよ
ええ?!コレステロールって身体に良くないイメージだけど…
そうね、でも取らなさ過ぎも良くないの。
せめて一日1個卵を食べると良いわね。これ日経BPで読んだわ。
卵に豊富なコレステロールが女性ホルモンの原型なんですって。
日経BPなら信頼できる情報ね!
それから、ビタミンB6。
これは女性ホルモンの代謝を良くしてくれるのよ。
あとは亜鉛・セレン・銅・カルシウムなどのミネラルも必要ね。
これが不足すると、せっかく女性ホルモンが分泌されても円滑に働いてくれないの。
あー、あと女性ホルモンの分泌を促す面ではホウ素も大切ね。
な、なんだかいっぱい言われて頭がごちゃごちゃしてきたわ…
もう、しっかりしてよ。
じゃあ次の女性ホルモンを増やす4つのだいじなことでまとめてあげるわ!
ありがとうようこちゃん。頼りにしてるわ~

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